爆米花是減肥食物?上班族必看5大高纖維瘦身「零食」,不用忌口低卡兼具飽足感

爆米花是減肥食物?上班族必看5大高纖維瘦身「零食」,不用忌口低卡兼具飽足感

Bella.tw儂儂 2020-06-01 16:17

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

最近宅再家、宅在辦公室不出門嘴裡吃進的零食越來越多,身上的贅肉也越來越猖狂!想瘦也不用忌口戒零食!上班族必看5大高纖維瘦身「零食」,就連爆米花也是超級減肥食物?居家減脂別再有一餐沒一餐,選對食材,即使午後來點下午茶也毫無罪惡感。

 

鷹嘴豆

很多人飯後就會習慣嗑點瓜子和堅果解解嘴饞,但看似小巧零負擔的瓜子,吃著吃著一不小心就會吃進過多的鹽分與熱量!想解嘴饞這次不如改吃這個!鷹嘴豆,又名馬豆,過去最常用在印度等中東國家的料理當中,但它爽口帶點清香的特性,近年也有許多人會將它作為零食來食用。別看它小小一顆,裡頭可是富含滿滿高纖維營養,光是100g就提供7.6g的膳食纖維,當作下午茶適量食用,不僅能補足蛋白質攝取,還能增添飽足感,是現代女生的熱門瘦身零食呢!

 

地瓜薯條

地瓜又稱食物之后,豐富的高纖維及營養,不只是主食的最佳替代品,屬於澱粉類的它不論是當作正餐取代白飯,又或者午後作為下午茶,那綿密的口感真的會讓人忍不住一口接一口 ~ 上班族們,別再吃加工零食!想要維持身材,可以將地瓜切成條狀蒸熟,或者用氣炸鍋將地瓜乾炸成薯條,切記製作過程中不要加糖、鹽等複雜調味料,這樣一來即使多吃幾口也不怕帶來熱量負擔喔!

 

爆米花

甚麼!沒在跟儂編開完笑吧?過往總被營養師、瘦身專家視為體重剋星的高熱量爆米花,竟然也上榜?其實啊,電影院爆米花熱量之所以會那麼高,是因為上頭包覆著滿滿的糖衣、奶油與調味劑,若是脫下複雜的調味,爆米花本身可是高纖維零食首選呢!每100g就富含14.5g膳食纖維的它,不論熱量、負擔都比加工零食來得少,甚至那酥脆的口感還能滿足午後的口腹之慾,作為辦公室零食再適合不過!但用量上也要注意,任何食物吃過多都還是會造成反效果呦!

 

蒟蒻絲

蒟蒻絲一直以來都是減肥、輕食主義者的首選,清脆爽口的口感不只咀嚼時超療癒,搭配茶水或是主餐一起食用還能增加飽足感,控制熱量攝取,但妳知道嗎?100g的蒟蒻絲中竟然富含4-6g的大量膳食纖維,不僅吃下肚零負擔,裡頭的水溶性纖維還能填補妳的飽足感,促進消化,很適合像儂編這種久坐辦公室的上班族呢!

 

無花果乾

無花果在日本人眼中又稱為長壽水果,其來由正是因為無花果中含有豐富的抗氧化物質,與維生素C、E,以及大量膳食纖維,作為零食食用那淡淡的酸甜口感還能刺激食慾,增加飽足感,不過食用上要小心的是,無花果中也藏有高濃度草酸鹽,吃多了可能會帶來腹瀉的困擾,建議一天食用量最多不超過3-4個,才能瘦得健康零負擔。

 

Source : pinterest

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀 : 《三生三世枕上書》迪麗熱巴不健身靠「煮飯」減肥?私房瘦身菜單公開,就連零食都自己DIY

延伸閱讀 : 《梨泰院Class》女神權娜拉108cm長腿保養術大公開!5招維持魔鬼身材的秘訣

延伸閱讀 : 靠吃7天瘦8公斤?國外超火「GM Diet」飲食減肥法,無需運動一週超有感

熱門文章
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟
影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟

中天新聞

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

寶林茶室第2名死者「也驗出米酵菌酸」 檢警積極追查來源
寶林茶室第2名死者「也驗出米酵菌酸」 檢警積極追查來源

CTWANT

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」
快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」

記者爆料網

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」
「放浪家族」長谷川慎私照公開!他曖昧靠頭、霸氣宣示主權「喝醉的時候很可愛」

myVideo 影音隨看

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜
寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜

中天新聞

55
0
分享