▲（照/花蓮慈濟醫院提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
沒運動也有翹臀？當心不是天生麗質，而是身體不健康發出的警訊！花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師沈炫樞提醒，其實這有可能是「下交叉症候群（lower cross syndrome）」帶來的錯覺，不但不健康，嚴重還可能造成脊椎滑脫的大問題。
沈炫樞說，這是因為腹部、臀部很少運動，造成腹、臀部位肌肉無力，但是腰部與大腿的肌肉緊繃，這時候就會出現「翹臀」的錯覺，有些人可能還覺得自己沒運動還有好身材，
現代人工作及生活型態，常久坐、久站，此時若容易腰痛的症狀一直沒有改善，就代表有很大的機會是罹患了下交叉症候群。
沈炫樞表示，臨床上看到很多病人抱怨很容易腰痛、膝蓋痛或是腳踝痛，且可能在工作久站的當下沒有感覺，但是一到休息時間就痛到受不了，這些人中，有很大部分是因為長期姿勢不正確，導致骨盆前傾、腰椎往前，當腰部及下半身關節長期受力不均勻，就會帶來疼痛。
關節疼痛在中醫領域中屬於痺症的一種，沈炫樞說，主要是由於經脈痺阻，氣血瘀滯，臨床治療會結合針灸與推拿整復手法，放鬆後背部、大腿肌肉，整復骨盆。
沈炫樞強調，而要確實解決下交叉症候群帶來的疼痛，就要從根本解決，建議可透過「橋式運動」訓練包含臀大肌與腹部的核心肌群，搭配放鬆下背部肌肉的膝蓋抱胸運動（knee to chest），讓身體肌肉筋骨達到平衡。
除了下交叉症候群之外，現代人常見的還有下背部疼痛，沈炫樞說，原因可能與習慣性翹腳，讓骨盆偏向一邊有關，這時候除了要避免翹腳，臨床上可以利用中醫推拿整復治療。但重要是，正確、規律運動帶來良好的體態，是健康生活的基本，不論是何年齡層都需要運動，沒有人是可以靠著「天生麗質」就不需要運動的，請大家依照自己個人的身體狀況，選擇適度、適量的運動，才是健康的根本之道。
照片來源：花蓮慈濟醫院提供
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