從習慣洞察人心》橋本環奈突然暴肥?心理諮商師:9條簡單問題,
14歲那一年,因為街頭美照被日媒封為「千年一遇美少女」橋本環奈,憑藉甜美笑容與自然呆萌的個性深愛粉絲喜愛,近日拍攝廣告的花絮,明顯圓潤的身形與不時現形的雙下巴,竟意外掀起熱烈討論不少粉絲直指「女神崩壞」。諮商心理師林萃芬在其新書《從習慣洞察人心》(時報出版)提到,一般來說,女性較男性容易出現飲食失調的情況。儘管男性與女性都越來越關注身材,但女性更重視自己的身材,並期望能透過節食的方式達到社會對女性身材的標準。
(圖片來源:維基百科)
圖說:日媒封為「千年一遇美少女」橋本環奈,近日拍攝廣告的花絮,明顯圓潤的身形與不時現形的雙下巴,竟意外掀起熱烈討論不少粉絲直指「女神崩壞」。
壓力指數也會改變我們的飲食習慣。我們的身體機制真的很奇妙,壓力反應在生理上,其中一個訊號就是腰臀變胖,這是因為壓力賀爾蒙會促進食慾,讓我們特別想吃高油脂、高糖分、重口味的食物,像是炸薯條、洋芋片、鹽酥雞、蛋糕、甜點等等。像很多人忙碌加班一整天後,就會極度想吃麻辣鍋、燒烤配啤酒,犒賞五臟廟。或是心情低落時,會想吃甜食蛋糕增加幸福感,但甜食會讓血糖劇升劇降,反而會讓情緒不穩定。
別小看甜食對情緒的影響力,曾有學者研究發現,吃太多高糖分食物的兒童和青少年,不只會出現過動、攻擊的行為,專注力也較不集中。這個時候,只要改變飲食習慣,以蛋白質均衡飲食,這些行為就會改善很多。不過在此要特別說明,「過動症」的成因並非單純是高糖分造成的,還跟大腦前額葉的功能、環境因素有關,需要經過精神科醫師的專業評估,才能夠下診斷。
【從飲食習慣看你的心理需求?】
※從一個人的飲食習慣,不僅可以了解心理需求,還能看出自我控制力好不好?不妨提起筆來做做測驗,請根據真實狀況做答。
- 你通常在什麼狀況下吃東西?
⒜餓到全身無力才會吃東西。
⒝才剛吃完正餐,又想再吃甜點。
- 在什麼狀況下,腦中會浮現想吃的食物?
⒜會突然很想吃某種食物,例如,空心菜、肉類,或平常不喜歡吃的東西。
⒝常常無法下定決心要吃什麼才好。
- 飲食會受到情緒影響嗎?
⒜當胃裡有空虛感時會想進食。
⒝當心情沮喪或厭煩時會想進食。
- 會將食物切成一小片、一小片?
⒜經常如此
⒝很少如此。
- 做運動的時候,會在腦中想像:將卡路里燒光的畫面?
⒜經常如此。
⒝很少如此。
- 吃完東西,常常會有罪惡感?
⒜經常如此。
⒝很少如此。
- 最愛穿寬寬大大的衣服?
⒜很少如此。
⒝經常如此。
- 經常穿深色系的衣服?
⒜很少如此。
⒝經常如此。
- 會穿展現身材的衣服?
⒜經常如此。
⒝很少如此。
※ 結果分析:
★1、2、3題回答⒜者
代表你對食物的需求屬於生理性,亦即進食是為了補充基本營養, 尤其是突然想吃某種食物時,有可能是身體發出的訊號,不妨趕快補充必須的營養。舉例來說,很多孕婦都曾有過「突然想吃某種食物」的經驗,就是身體發出來的訊息。
★1、2、3題回答⒝者
則意味你對食物的需求屬於心理性,非常依賴食物來撫慰失落無助的情緒。所以,當你才剛吃飽,又想吃東西時,不妨多做一些能夠產生控制感和飽足感的事情,像運動、喝水,改吃低熱量的食物,遠離存放食物的地方,如冰箱和廚房,都是不錯的選擇。
★4、5、6題回答⒜者
你過度控制飲食,有時會使用不健康的手段節食,要特別注意營養均衡。
★4、5、6題回答⒝者
你不太花心思控制飲食,也不會虧待自己的五臟廟,一個不小心,體重就會直線上升,記得要定時量體重,才不會一發不可收拾。
★7、8、9題回答⒜者
你對自己的身材還算有信心,會適時展現優點,偶爾也會小露性感。對身體抱持健康的態度,即使有人注視你的身材,也不會覺得丟臉或難為情。
★7、8、9題回答⒝者
很明顯你試圖用衣服隱藏自己,對你而言,衣服穿的越多越有安全感, 顏色越暗沉越感到自在,由於擔心別人會嘲笑自己的身材,你討厭任何強調身材的衣服。事實上,這樣的做法,會讓你把注意力都放在自我挑剔上,看不到自我的魅力,還有跟別人互動時,聊天的話題常常圍繞在體重、減肥打轉,別人很難了解你真實的喜好和個性。
本文節錄:【從習慣洞察人心:學會識人術,解決人際關係的所有煩惱
作者簡介
林萃芬
擁有專業諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業界量身設計「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程,協助企業界提振員工的自我效能。為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界?事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年,她表示,這是個心理學時代,人與人的接觸越來越短暫,如果缺乏辨別他人意圖的讀心技巧,不僅人際溝通常會面臨尷尬挫折,更會導致生涯發展錯失良機。有鑒於此,她致力於融合各個心理諮商學派的精華,活用於生活、人際、工作,輕鬆掌握人際優勢。
現任:諮商心理師公會全聯會媒體公關主任、「中華人事主管協會」講師、「松德精神科診所」諮商心理師、「聯合心理諮商所」諮商心理師、東吳大學兼任講師
著作:鍛鍊心理肌力:15項心理鍛鍊,擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮
林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園 www.fannyeq.com.tw