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居家隔離期如何解決手足相爭

草根影響力新視野(琪拉編譯) 

因為疫情之故,許多家庭被迫要居家減少外出,這對於家裡有小小孩的父母來說,恐怕不是一件輕鬆的事。手足間長時間的相處,常常會導致衝突增加。這很正常,只要有一點壓力,孩子通常第一個表現出來的。

父母如何面對因為終日在家,小孩發生經常發生的手足相爭呢?以下是專家給家長的幾點建議。

1.放輕鬆

首先,如果父母經常表現出壓力、焦慮,甚至經常與另一半爭吵,小孩的情緒也不會太好,他們也會經常模仿父母這樣做。因此,父母應該先檢視自己,在家中你是一位好的父母嗎?常常家裡是一團亂時,父母要負最大的責任。

如果你不知道自己是不是經常表現出焦慮的樣貌,你可以檢查一下自己的心跳,摸摸自己的胸口,是不是很容易就感受到心跳的跳動聲,你是不是經常肌肉緊繃,你是不是經常頭痛,你是不是經常失眠、入睡困難?你是不是經常胃絞痛?

這些都是身體經常在一個慢性高壓狀態下的徵兆。你可能不會察覺,因為你已經太習慣處於隨時的緊張焦慮中。用健康的方式處理這些焦慮可能才是解決你孩子爭吵的第一步。

2.檢查你孩子的情緒溫度

檢查看看,你的孩子是不是也經常感到壓力,有些孩子面對壓力的外在表現是悖逆,有些是有控制慾,像是永遠都想要在同個時間做同樣的事情,有些則是情緒不穩定,經常憤怒、生氣、大吼。

事實上,孩子更在乎父母如何面對他們的負面表現。父母很容易就因為孩子的負面行為而對孩子尖叫大吼,但是父母的工作是建造孩子的生命,畢竟孩子並沒有像成人一樣的內在資源,去健康管理他們內心的焦慮與挫折。也因此,他們更容易強化自己的挫折,因為他們不知道如何表達自己。

在新冠肺炎肆虐的時候,孩子可能對無法正常外出遊玩,無法正常上學感到挫折。父母這時候應該真誠坦白現在的世界局勢,與他們要面對的問題。父母語氣應該要平靜但嚴肅,但不應該是焦慮與緊張,因為父母緊張,小孩也會開始緊張。

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3.處理小孩衝突

處理小孩衝突最好的方法就是把他們分開、冷靜。因為在衝突的現場,小孩也很難聽你理性的溝通。

4.用[我]來當開頭語,取代用[你]來當開頭語

父母與其用命令式的語氣對孩子講話,像是說[你給我回房間!]不如用[我]來當開頭語,像是[看到你們這樣做我很難過。]因為從心理學的角度,用[我]來當句子的主詞,會削減衝突的強度,也鼓勵孩子與父母表達內心感受。

5.妥善安排孩子的作息

孩子在家還是要跟在學校一樣,要有規律的作息,要有功課與行程表,孩子才能按照你預期的狀態過日子。另外,孩子也需要發洩精力,需要戶外活動讓他們跑跑跳跳。當孩子的精力成功的發洩了,他們才不會互相打鬧。

6.給自己喘息的空間

沒有人是完美的,也沒有完美的父母,或是完美的孩子。父母也會有暴走失控的時刻,父母也有無法處理孩子爭吵的時刻,這都很正常,因為我們都在學習!

資料來源:https://edition.cnn.com

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