首頁 減重塑身 體脂肪飆降至15%!43歲阿龐鏟肉23.6公斤,「健身菜單+運動方法」公開...根本「台版神童」!

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體脂肪飆降至15%!43歲阿龐鏟肉23.6公斤,「健身菜單+運動方法」公開...根本「台版神童」!

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體脂肪飆降至15%!43歲阿龐鏟肉23.6公斤,「健身菜單+運動方法」公開...根本「台版神童」!

43歲的藝人阿龐日前參與RIZAP健身減重計畫今(26日)公布半年來訓練成果,171公分的他,自去年8月到今年3月短短半年間體重從92.2公斤降到68.6公斤,減了 23.6公斤,體脂肪從34.2%飆降至15.7%,整個人彷彿年輕十歲,被工作人員封是「台版神童」。

阿龐曾因抗淋巴癌,為讓身體抵抗病魔養胖15公斤,再加上平日對飲食不節制,以及去年因拍戲吃肥至92.2公斤,突然驚覺自己無法彎下腰綁鞋帶,「肚子會卡住,每次都要把腳放在椅子上綁。」在家上拍戲時定裝的衣服都穿不下,走路走沒幾步路就開始喘,於是下定決定參與RIZAP健身減重計畫,阿龐開心分享現在已可以穿回以前的衣服,體重回到12年前拍攝《新兵日記》時的體重,笑說,雖疫情影響工作,幾場春酒取消損失一二十萬,但單身五年的他,「盼減重後良好身型,讓桃花早點開!」

阿龐透露,以往因工作壓力,靠吃來舒壓,認為「人生苦短,要活在當下」,所以對吃不忌口,他說飲食控制最痛苦的是「望餃止渴」,好幾次做夢夢見自己去吃buffy,導致每日早上起床覺得空虛,「我很喜歡麵食類、水餃、炒麵等,冰箱隨時都有一兩百顆水餃。」阿龐說,曾半夜起床肚子餓想吃水餃,「打開冰箱,望了水餃看了半小時,冰箱開開關關,最後作罷。」形容像失去女朋友一樣心痛,阿龐甚至平日週末常與朋友聚會,減重期間,「想去但去了又不能吃」,於是直接斷絕與朋友的聯繫,大嘆過程最難的是「控制」。

「解禁之後我開始拉肚子,意外發現外面食物的油脂太多,開始練習自己料理三餐。」阿龐還原減重心路歷程,「身旁朋友都覺得我不會完成,還打賭我三天內就會失敗!」讓阿龐因此激勵自己,這次鏟肉一定要成功,他在實施計畫第五週時就減了近十公斤,後期三個月幾乎是天天往健身中心RIZAP報到,除每次40分鐘重訓外,每日還超過90分鐘走路或騎腳踏車、游泳等有氧的訓練,「練到身體每天都在痠痛。」好在成果豐碩,狂減23.6公斤,人人誇他宛如回春了十多歲。

因疫情緣故,阿龐在健身時也選擇一對一方式,避免與過多人接觸,並將窗戶打開讓空氣流通。RIZAP志於協助世界各地的人們,藉由幫助貴賓打造夢想美體,以提供貴賓達到極致的體態、自信與超越預期的感動,期許成為每一位貴賓實現健康人生路上,一生的夥伴。

43歲阿龐鏟肉23.6公斤

阿龐健身菜單

早餐 一杯自己打的豆漿250cc 或優格+堅果

午餐 鮭魚約3小塊、青菜一個小碗、煎豆腐一個小碗

晚餐  肉絲炒芹菜、青菜2種一個小碗

*油用低脂健康油

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