如何平安度過防疫期
冬、春是濾過性病毒活躍的季節，流行性感冒最容易在此時肆虐。為了健康著想，有幾項重點必須把握，即：避免身體受寒，選用暖身的飲食，攝取富含維生素等營養的食物，白天適度運動，夜晚睡眠充足，確保足夠的休息，不把疲勞留到第二天。
（圖片來源：資料圖庫）
引發人體感冒的濾過性病毒，據說多達兩百種以上，因此從外面回到家以後，要立刻洗手、漱口，並且維持呼吸道的濕潤。
兒童的免疫力和抵抗力比較弱，特別容易感染流行性病毒，因此有必要養成足夠的抗病免疫力。大人用自然療法照顧孩子，可以強壯孩子的體質。
冬、春氣候忽冷忽熱，空氣又乾燥，寒冷會造成人體免疫力降低，而低溫正是流行性感冒病毒的最愛。不想要染上冬季流行性感冒，就要養成不易受寒的體質，加強鍛鍊肌力、照顧飲食。冬天容易運動不足，不妨來個親子輕度健走，順便增進家人之間的情感交流，同時強化呼吸功能。
以下介紹幾種草本療法，可以個別使用，也可以合併一起使用。
室內環境清潔：薰香
【作法】在面紙滴數滴香精油，打開吸塵器開關，吸附香精油面紙以後，再進行吸塵，精油的清新氣息隨之擴散於空間裡。建議使用薰衣草精油（放鬆與淨化殺菌）、茶樹精油（殺菌、除菌）等。
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薰衣草
（圖片來源：資料圖庫）
【學名】Lavandulaangustifolia 【科名】紫蘇科 ✽薰衣草的香氣清新，誠如其拉丁語源的意思「清洗」那般，能洗去身心的不安與疼痛，有鎮定和止痛效果，廣泛適用於各年齡層的日常照護，從孩童到年長者都受惠。
澳洲茶樹 【學名】Melaleuca alternifolia 【科名】桃金孃科 ✽澳洲原住民（Aborigine）毛利人的傳統醫療，以澳洲茶樹的樹葉治病。其氣味清爽，具有抗菌、抗病毒功效，能預防感染、感冒。 |
預防感冒：本草漱口水（※材料標示的數字顯示分量比例）
【材料】百里香（1） 薄荷（1）
【作法】家中常備熬煮的濃汁。
✽除了預防感冒，還可以當做漱口水使用，為口腔帶來清爽潔淨的感受，預防口臭。
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百里香 （thyme）
（圖片來源：維基百科）
【學名】Thymus vulgaris 【科名】紫蘇科 【使用部位】葉 【適應症】咳嗽、喉嚨痛等 ✽清新的口味與香氣普遍受到喜愛，不僅具有強力抗菌作用，也有止咳化痰功效，是感冒季節不可或缺的保健本草。聖賀德佳對其抗菌力有這樣的敘述：「以百里香做為調味料，能清除致病的腐壞物質。」 |
提升免疫力：熱葡萄酒（Glühwein）
（圖片來源：資料圖庫）
【材料】
白酒：1公升 萊姆酒：小酒杯2杯
無農藥栽培柳橙（柑橘）：2顆 無農藥栽培檸檬：1顆
香草莢：1支 八角：1顆 荳蔻：3、4顆
肉桂棒：1支 生薑：8片 蜂蜜：視個人口味添加
【作法】
- 柳橙與檸檬以滾燙熱水消毒，將一半切薄片，一半榨汁。
- 白酒、萊姆酒、果汁、辛香料、蜂蜜、剖開的香草莢，全部放入鍋中，以小火加熱，輕輕攪拌均勻，避免鍋水沸騰。
- 煮約5分鐘左右，待蜂蜜溶解，鍋中散發辛香料與酒的香氣以後，倒入透明玻璃瓶，裝飾柳橙與檸檬薄片。
森Wenzel明華
- 旅居德國的自然療法家，因為愛兒生病，牽起了全家人與自然療法的不解之緣。
- 2012年，舉家從日本神戸移居德國，與德籍夫婿及兩位公子共同實踐綠色生活，擅長同類療法、花精療法、聖賀德佳自然療法、芳香本草療法。
- 在德國和日本兩地開辦居家自然療法相關講座，並有多部著作。
警語：開車不喝酒，喝酒不開車！
※以上摘自《自然療法創始‧本草療法之母聖賀德佳香草療法：春夏秋冬120帖身心靈療癒處方》（新自然主義）。
