首頁 養身保健 避免身體濕氣重易生病!中醫師推薦10大「祛濕食物」,5大飲食習慣要注意...

分享
文章

避免身體濕氣重易生病!中醫師推薦10大「祛濕食物」,5大飲食習慣要注意...

中醫師推薦的十大祛濕食物

為了不受濕邪之害,就要想辦法防治濕邪,「飲食」就是其中重要的一環,以下幾點一定要注意:

飲食要清淡,易消化。

中醫認為,脾主運化水濕,脾氣健運,濕邪自去,而清淡細軟的食物都容易消化,不會增加脾胃的負擔,最利於脾胃功能的發揮。

少吃生冷、寒涼食物。

如冷飲、冰品、涼性的瓜果蔬菜等,這些食物吃多了會損傷脾胃,影響脾運化水濕的功能,造成水濕停滯。因此,建議大家在烹調寒涼蔬菜時加入蔥、薑,降低其寒涼性質。

少吃肥甘厚膩的食物。

如各種點心、蛋糕、肥肉、油炸食物等,這些東西在體內運化的過程中,容易產生濕氣,吃得越多,濕氣越重。

常吃具有健脾益氣、除濕利尿作用的食物。

如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、扁豆等。

還有,請務必戒酒,以免加重體內濕邪。

 

十大祛濕食物

薏仁

(圖片來源:資料圖庫)

 

又稱薏苡仁、薏米,味甘、淡,性涼,歸脾、胃、肺經。《神農本草經》將其列為上品,具有健脾滲濕、除瘀止瀉、清熱排膿的功效,適用於風濕身痛、濕熱腳氣、濕熱筋急拘攣、關節炎、水腫等症。便祕、脾胃虛寒、遺精遺尿者及孕婦都應忌食。

 

紅豆

(圖片來源:資料圖庫)

 

又名赤小豆,味甘、酸,性平,歸心、小腸經。具有健脾祛濕、利水消腫之效,適用於水腫脹滿、腳氣肢腫、黃疸尿赤、瀉痢、癰腫瘡毒等症。在挑選時,以暗紅色且緊小者為佳,除濕效果更好。尿多、尿頻者少食;陰虛無濕熱、小便清長者慎食。

 

扁豆

(圖片來源:資料圖庫)

 

味甘,性平,歸脾、胃經。具有健脾和中、益氣化濕、消暑之功效,可治療脾虛兼濕、食少便溏、暑濕吐瀉、水停消渴、濕濁下注、婦女帶下過多等症。以白色入藥效果最佳;炒用,健脾止瀉的效果更好。

 

玉米

(圖片來源:資料圖庫)

 

味甘,性平,歸脾、胃、膀胱經。為健胃劑,但煎服亦有利尿之功,適用於脾胃氣虛、氣血不足、慢性腎炎水腫、肥胖、習慣性便祕等症。胃悶脹氣、尿失禁患者慎用。

 

木瓜

 

(圖片來源:資料圖庫)

 

味酸,性溫,歸肝、脾經。具有平肝舒筋、和胃化濕的功效,適用於濕痹拘攣、腰膝關節痠重疼痛、吐瀉轉筋(吐瀉使肌腱得不到津液潤滑和滋養,致使小腿肌肉抽筋)、腳氣水腫、痢疾等症。內有鬱熱、小便短赤者慎用。

 

冬瓜

味甘、淡,性涼,歸肺、大腸、膀胱經。具有清熱、利水、消腫的功效,適用於肝硬化腹水、腎炎水腫、脹滿、腳氣、淋病、泄瀉等症。身體虛弱、寒性體質、久病滑泄、痛經者慎食。

 

黃瓜


(圖片來源:資料圖庫)

 

味甘,性寒,歸脾、胃、大腸經。具有清熱利尿的功效,適用於煩渴、小便短赤、水腫尿少等症。脾胃虛寒、嘔吐或腹瀉者少食。

 

豇豆

味甘,性平,能健脾開胃、利尿除濕,適用於脾胃虛弱、食少便溏、濕熱尿濁、小便不利,及婦女脾虛濕盛導致的帶下量多、色白等症。氣滯便結者慎食。一定要熟透食用,否則易導致腹瀉、中毒。

 

馬齒莧

味酸,性寒,歸肝、脾、大腸經。具有清熱利濕、解毒消腫的作用,適用於熱毒血痢、急性腸胃炎、毒瘡、濕疹、便血、白帶多等症。脾胃虛寒者和孕婦慎用。

 

鯽魚

味甘,性平,歸脾、胃、大腸經。具有健脾開胃、利水除濕之功效,適用於脾胃虛弱、食慾不振、嘔吐或腹瀉、痢疾、水腫、小便不利等症。感冒發熱者慎食。

 

本文摘自幸福文化《濕寒虛熱五招搞定:只要一本書就能祛濕、清熱、補虛、排寒》。

 

【更多內容請上幸福文化粉絲專頁;本文由幸福文化提供,未經授權,請勿轉載!】

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
〈分析〉庫存邊去邊增 內房怪象叢生 失衡樓市憂更憂 「善用社群網路」幫你快速創造業績!提升獲利的6大祕訣在這...靠一張表格,就讓你業績翻倍成長!! 其實是你的想法限制了你的行動?!關於瑜珈墊上的7個領悟,走出陰影、翻轉人生? 二寶要出生,大寶每天都來亂的?!6方法,輕鬆緩解大寶的吃醋與爭寵行為... 【夏霏星座】12星座代表的飲料,簡直貼切到不行◎夏霏 為什麼寶寶容易受驚嚇?!原來與「感覺統合」發展有關,5招幫助「感覺統合」的能力正常發育... 愛吃蝦別擔心膽固醇過高,32隻草蝦才等於1顆雞蛋!《食力》公佈台灣人火鍋喜好大調查... 便祕好苦惱!除了多喝水,勤運動之外,6種無副作用的簡單食療,你可以試試看... 半導體族群 再吹衝鋒號 資金風險偏好提升 作為一個有智慧的人妻!如何找到最適合夫妻之間相處的方法,關鍵在於這兩項... 林駿傑 球場終歸是人使用,巨蛋是嗎? 生薑粉、薑母茶可以減緩懷孕的不適!江守山分享好孕、養胎的幾個秘訣...民間習俗懷孕期間不能動工裝潢,的確要避免 夫妻之間不要有隔夜的埋怨!12個心靈小語,原來煩惱都是自找的~~ 退休需要存多少?會有多少開支?三分鐘了解最常用的退休規畫法:「提領4% 法則」 尋找聰明管教法的智慧!關於猶太父母「毫不猶豫的管教」,第一件必須做的事... Fed 4月料按兵不動 日元5連漲 內閣官員:必要時干預匯率 10 元就能開始買基金,快來打造自己的高報酬投資組合,快速存到100萬! 跟對人,10萬元也可以做大投資,請同時具備這3件事~~ 你們不適合,不代表你做錯什麼。有時候,你只是需要…… 孩子要上幼稚園了,哭不停,怎麼辦?!停止哭泣的「三步曲」,原來家長最難面對的竟然是自己!
大家都在看
國旅補助要來了!自由行每房擬補助... 國旅補助要來了!自由行每房擬補助... 蔡總統再發聲挺香港 強調解決方式... 被動元件落底買點浮現... 百餘人「坐爆大廳」抗議北車永久禁... 振興券人人可領 龔明鑫:「1千元... 小甜甜曝好友愷樂近況 坦言彼此有... 梅雨鋒面北移各地轉雨 這兩天雨勢... 高市英明路雨後出現坑洞 水利局:...

首頁 養身保健 避免身體濕氣重易生病!中醫師推薦10大「祛濕食物」,5大飲食習慣要注意...