中午瘦大腿更有效?減肥竟有分「黃金時段」,選對時間有5倍瘦身效果!

中午瘦大腿更有效?減肥竟有分「黃金時段」,選對時間有5倍瘦身效果!

Bella.tw儂儂 2020-01-30 15:53

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

說到減肥就像掀開儂編心底的疤 ~ 為什麼少吃多動還是瘦不下來?多喝開水還會水腫?因為減肥也有分黃金時段!選對時間,瘦身養顏效力加速5倍!還在苦惱垂到腰間的水桶腰,又或者炸開褲頭的大屁股嗎?女孩,其實瘦身也有時間表!中午原來是瘦大腿的黃金時刻?早、中、晚搭配這樣做一周窈窕曲線就能找上門 ~ 

 

早上最不容易胖,可以好好吃

俗話說早上吃得好,中餐吃得少,這句話可不是沒有道理!早晨身體剛開機是身體機能最旺盛的時刻,而此刻也是新陳代謝最快的時候,因此想要健康瘦又吃飽飽,在早上10點前的早餐可不能虧待自己!最好的早餐搭配就是蛋白質、蔬果及奶類各種營養都要備齊,並且以清爽低油的餐點作選用,如此一來既不會傷胃傷身體,又能吃得像皇帝!

 

長期久坐辦公室一不小心脂肪、贅肉就堆積到了臀部 ~ 別小看大屁股的威力,脂肪一但落到了臀部與大腿,真的是想瘦也瘦不下來吶!過了早餐的代謝期,10點至12的中餐時段是身體精力、體能最旺盛的時候,這時正是瘦臀、瘦大腿的最佳黃金期!趁著血液與脂肪活絡快速,在室內可以倚靠椅背做單腳空中抬舉運動,熱騰騰的血液循環帶動臀部的肌肉運轉,不只做起運動來臀和腿比較沒有明顯的酸痛感,瘦身起來也更有效率呢!

 

1點-3點瘦肚子最有效

吃完了午餐可先別急著坐下來!待胃裡的食物消化後,1點至3點的午休時段才是瘦肚子最有效的階段!午後由於早晨與中午攝取的熱量正在吸收代謝,這時若是躺下或久坐很容易造成脂肪局部堆積,但相反的趁著基礎代謝最快的時候瘦身反而更有效率!然而想瘦出水蛇腰的女孩,在午後可以在室內倚靠著牆面做簡單的深呼吸運動,呼吸同時核心出力,不只能甩掉腰間的贅肉,還能溫和雕塑身材呦 ~ 

 

5點-7點有氧加速燃脂

到了夜晚下班後,5點至7點的傍晚時段其實正是神經系統最敏銳的時刻,這時候若搭配一點高效能的有氧、激烈運動對於燃脂相當有效!不過儂編也提醒,雖然照著瘦身時間表按表操課,可以有效加速瘦身效果,但若是飲食沒控制好,再費力算時間也是白費工夫 ~ 夜晚的飲食最好少量且清淡,並且再運動前兩個小時攝取完,而後再搭配高效有氧跳繩、慢跑、游泳等效果更加乘。

 

7點-9點瘦臉消水腫加速踩油門

人人都說晚餐不要太晚吃,想瘦身消夜更是大忌,因為7點後是腎臟體力最耗弱的時候,若是大飲大食,不只會難吸收造成熱量堆積,這時若是做激烈運動,也很容易帶來身體負擔 ~ 不過7點至9點的傍晚時段,其實也是水分代謝最快的時候,這時不妨搭配一些乳霜與保養油做瘦臉按摩,對瘦小臉消水腫相當有效喔!

 

Source : pinterest

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀 : 歐美超夯「氣泡水減肥法」大公開!《S.Pellegrino聖沛黎洛》讓你邊吃邊喝輕鬆瘦!

延伸閱讀 : 按摩根本不會變瘦?仰臥起坐也不會有腹肌?想瘦身女孩該破解的「4個減肥誤區」

延伸閱讀 : 瘦身也能吃的甜食!螞蟻人5款在家就能做的減肥甜點,原來「燕麥」是最強配料

熱門文章
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

4星座最有機會當富一代! 沒背景、只靠自己照樣闖出一片天
4星座最有機會當富一代! 沒背景、只靠自己照樣闖出一片天

中天新聞

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

中市最新打卡秘境 后里環保公園向日葵花海盛開超吸睛
中市最新打卡秘境 后里環保公園向日葵花海盛開超吸睛

大成報

不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你
不滿樓上健身房太吵!男穿高雄苓雅分局「義刑中隊」顧問背心 假冒警脅:請偵查隊辦你

記者爆料網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

曾之喬與辰亦儒結婚4年!享受1個人旅行 行前規劃秘訣曝光
曾之喬與辰亦儒結婚4年!享受1個人旅行 行前規劃秘訣曝光

LIFE生活網小編

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

3大超商狂開「21張百萬以上」發票!僅花55元爽中千萬 明細一次看
3大超商狂開「21張百萬以上」發票!僅花55元爽中千萬 明細一次看

中天新聞

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開
告五人演唱會宜蘭鄉親狂讚 幕後浩大工程紀錄全公開

相信音樂

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能
寶林茶室中毒案致命真相曝光!死者驗出「米酵菌酸」 台大教授:全身細胞迅速失能

中天新聞

85
0
分享